Top 6 Cách Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà Hiệu Quả, Dễ Thực Hiện

Đau vai gáy là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Bệnh gây ra cơn đau nhức kéo dài ở vùng cổ - vai - gáy khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu. Nếu không điều trị sẽ phát sinh các biến chứng như rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh, bại liệt,... Khi bệnh khởi phát ở mức độ nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các mẹo điều trị tại nhà để cải thiện.

Đau vai gáy là tình trạng xảy ra phổ biến hiện nay do ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt xấu

6 Cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả

Đau vai gáy khởi phát do nhóm cơ ở vùng gáy bị căng cứng, gây ra triệu chứng đau nhức rất khó chịu. Nguyên nhân hình thành nên cơn đau là do ngồi hoặc nằm sai tư thế, khiến cho quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể bị ảnh hưởng và chèn ép quá mức lên dây thần kinh vùng cổ. Lúc này, tế bào cơ ở vùng cổ vai gáy sẽ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, gây ra triệu chứng đau nhức rất khó chịu. 

Chuyên gia cho biết, bệnh đau vai gáy có thể khởi phát do ảnh hưởng từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có cả nguyên nhân chủ quan và bệnh lý. Với những trường hợp bệnh lý, bạn không được chủ quan trong việc điều trị để tránh phát sinh rủi ro không mong muốn. Dưới đây là một số cách chữa đau vai gáy tại nhà mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo:

1. Nghỉ ngơi kết hợp xoa bóp

Khi cơn đau nhức đang khởi phát, người bệnh nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế thực hiện các động tác có tác động đến vùng cổ. Nếu bắt buộc, bạn chỉ nên thực hiện các chuyển động ở vùng cổ một cách nhẹ nhàng, tránh để cơ cổ bị suy yếu và kém linh hoạt. Nghỉ ngơi còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp thư giãn tâm trí và phòng ngừa chứng đau cứng cổ.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, người bệnh cũng có thể kết hợp xoa bóp để nhanh mang lại hiệu quả giảm đau. Xoa bóp là dùng lực từ tay tác động nhẹ nhàng lên khu vực bị đau nhức. Tác dụng của xoa bóp là tăng lưu thông máu, giảm co cứng cơ và hỗ trợ kiểm soát cơn đau. Bạn có thể nhờ người thân tiến hành xoa bóp để hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, việc xoa bóp cần được thực hiện với lực vừa phải để tránh gây ra các tổn thương không mong muốn.

2. Chườm lạnh, chườm nóng giúp giảm đau

Chườm lạnh giúp đẩy lùi cơn đau tức thời

Chườm nóng và lạnh là phương pháp giảm đau khá đơn giản và dễ thực hiện. Chườm lạnh có tác dụng làm dịu cơn đau cấp tính và giảm sưng. Chườm nóng có tác dụng làm giãn cơ và tăng tuần hoàn máu đến khu vực bị tổn thương. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên tiến hành chườm lạnh trước và chườm nóng sau.

Cách thực hiện:

  • Chườm lạnh: Cho vài viên đá lạnh vào túi chườm hoặc miếng vải sạch, bọc kín lại rồi chườm trực tiếp lên khu vực bị đau nhức trong khoảng 20 phút.

  • Chườm nóng: Cho nước ấm vào túi chườm hoặc dùng khăn ấm, tiến hành chườm trực tiếp lên vị trí đau khoảng 20 phút. nên chú ý đến nhiệt độ của nước và không chườm một chỗ quá lâu để tránh bị bỏng.

 

3. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt sai tư thế là nguyên nhân gây ra bệnh khá phổ biến. Chuyên gia cho biết, việc ngồi sai tư thế sẽ gia tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, làm tăng nguy cơ bị gù cột sống và cong vẹo cột sống. Để hạn chế khởi phát cơn đau, bạn nên điều chỉnh lại tư thế sinh hoạt của bản thân sao cho phù hợp. Đây cũng là một trong những cách giúp bảo vệ sức khỏe cột sống.

4. Mang đeo kéo giãn cổ

Đây là một trong những cách hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy được áp dụng phổ biến hiện nay. Sử dụng đai kéo giãn cổ có tác dụng giảm bớt áp lực mà cổ phải gánh chịu do phải nâng đỡ phần đầu. Điều này đã giúp cho cột sống cổ trở nên thoải mái hơn, cải thiện khả năng năng lưu thông máu và hạn chế chèn ép từ đĩa đệm cột sống lên dây thần kinh.

Đeo đai kéo giãn cổ còn hỗ trợ phục hồi tổn thương trước đó và mang lại hiệu quả giảm đau tức thời.

5. Tập luyện tại nhà hỗ trợ điều trị bệnh

Tập yoga có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh và tăng cường sức khỏe xương khớp

Tập luyện là một trong những cách điều trị tại nhà mang lại hiệu quả tốt và được chuyên gia khuyến khích áp dụng. Khi tập luyện, quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra tốt hơn và tăng trao đổi chất bên trong cơ thể. Từ đó, xương khớp sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Một số bài tập có tác động tốt đến quá trình điều trị bệnh đau vai gáy là:

  • Tập yoga: Tư thế mặt bò, tư thế sợi chỉ luồn qua cây kim, tư thế vặn mình

  • Bài tập giãn cơ: Động tác thư giãn cơ vai và tay, động tác co duỗi hai vai,  động tác căng duỗi cơ hình thang,...

6. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc Nam

Chữa đau vai gáy bằng thuốc Nam là phương pháp khá lành tính nên được nhiều người ưu tiên áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị mà phương pháp này mang lại khá chậm, người bệnh phải áp dụng đều đặn trong khoảng thời gian khá dài mới thấy tình trạng bệnh có chuyển biến tích cực. Các cách được nhiều người áp dụng và phản hồi tốt là:

  • Dùng hạt gấc ngâm rượu: Hạt gấc đem lột vỏ và phơi khô, rang trên chảo cho đến khi dậy mùi thơm là được. Đợi cho hạt gấc nguội thì đem giã nát rồi ngâm rượu. Ngâm trong khoảng 1 tuần là có thể lấy ra dùng. Người bệnh chỉ cần dùng rượu gấc thoa vào khu vực bị đau nhức rồi tiến hành massage nhẹ nhàng, thực hiện từ 2 - 3 lần/ngày là được. 

  • Dùng mật ong và bột quế: Cho 2 thìa mật ong và 2 thìa bột quế vào một cốc nước ấm, khuấy đều lên cho tan rồi dùng để uống. Nên sử dụng 2 lần/ngày vào mỗi buổi sáng và tối sau khi ăn để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

  • Dùng lá lốt và muối hạt: Rửa sạch 200 gram lá lốt tươi, đem giã nhỏ rồi cho vào chảo sao nóng cùng với 300 gram muối hột. Đợi cho hỗn hợp nóng thì cho vào miếng vải sạch, bọc kín lại rồi chườm lên khu vực bị đau nhức.

Lưu ý khi chữa đau vai gáy tại nhà

Hiệu quả điều trị mà các cách trên mang lại còn tùy thuộc vào yếu tố cơ địa của từng người. Nếu tình trạng bệnh không có chuyển biến tốt sau thời gian dài áp dụng, nên thay đổi phương pháp điều trị khác phù hợp hơn. Trong suốt quá trình điều trị đau vai gáy tại nhà, người bệnh cũng cần lưu ý những điều sau đây:

  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường sau khi thực hiện điều trị bệnh bằng các mẹo ở trên, cần ngừng ngay và tìm cách xử lý.

  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp khớp cổ hoạt động linh hoạt hơn. Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng bệnh.

  • Nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi giúp các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi, tránh tình trạng làm việc quá tải.

Người bệnh nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi khi cơn đau khởi phát

  • Loại bỏ các thói quen sinh hoạt xấu gây ảnh hưởng không tốt đến vùng cổ vai gáy như xoay bẻ cổ đột ngột, giữ lưng và cổ đúng tư thế, không cúi quá thấp khi đọc sách hoặc xem TV trong thời gian dài, khuân vác vật nặng quá sức,...

  • Không nên tắm khuya và nằm điều hòa, điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của dây thần kinh và gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.

  • Hình thành thói quen ăn uống khoa học giúp bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nên ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hệ xương khớp.

Trên đây là các cách chữa đau vai gáy tại nhà mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo. Nếu bạn áp dụng đều đặn và đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm đau rất tốt. Tuy nhiên, với những trường hợp đau nhức ở mức độ nặng và nghi ngờ do bệnh lý gây ra, bạn nên tiến hành thăm khám và điều trị chuyên khoa.

Có thể bạn quan tâm:

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây